หมอไทยแนะเคล็ดลับ 4 วิธี
ป้องกันและห่างไกลโรคข้อเสื่อมแบบถาวร
ในเดือนตุลาคมของทุกปีจะเป็นวัน “โรคข้อสากล”
ซึ่งในเดือนตุลาคม 2553 ที่ผ่านมา ก.สาธารณสุข
เปิดเผยตัวเลขประชากรคนไทยที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม และกระดูกพรุนสูงถึง 7 ล้านคน โดยพบว่าคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และผู้สูงอายุจะเป็นโรคดังกล่าวมากที่สุด
จากตัวเลขยังพบว่าจำนวนผู้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคข้อเสื่อมมีจำนวนเพิ่มขึ้น ตามจำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มมากขึ้น
โรคข้อเสื่อม ถือเป็นอาการที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่ฉาบผิวของกระดูกข้อต่อไว้
เพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสีกันขณะเคลื่อนไหว เพราะหากเราเคลื่อนไหวร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นการลุก นั่ง ยืน เดิน ข้อต่อจะทำงานสอดประสานกันอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อกระดูกอ่อนผุพัง
หรือบางลง กระดูกข้อต่อจะทำการเสียดสีกันจนเกิดการอักเสบ
อาการของโรคข้อเสื่อม ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดบริเวณข้อต่อ
จนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกติ และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก
จากคำแนะนำของศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องกระดูกและข้อ
ทำให้ทราบว่า การหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่คุณดูแลร่างกายเป็นอย่างดี
ผ่าน 4 วิธีดังต่อไปนี้จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคข้อเสื่อมได้
1.การควบคุมน้ำหนัก
สาเหตุหลักของโรคข้อเสื่อม
มาจากการมีน้ำหนักตัวเกิน หรืออ้วน เพราะหากน้ำหนักตัวมากเท่าใด ข้อต่างๆ ตามร่างกายก็ต้องแบกรับภาระมากขึ้นเท่านั้น
โดยเฉพาะข้อเข่า สะโพก และ หลัง ซึ่งถือเป็นฐานหลักของการรับน้ำหนักของร่างกาย ดังนั้นการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมน้ำหนัก
จึงช่วยถนอมข้อกระดูกไม่ให้เสื่อมเร็วขึ้น
2.การปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวน้อย
ไม่ใช่ว่าจะไม่เป็นโรคข้อ เพราะหากทำลุก นั่ง เดินผิดท่า หรือผุดลุกผุดนั่งบ่อยๆ
หรือการขึ้นบันไดเป็นประจำ อิริยาบถเหล่านี้จะมีผลต่อข้อเข่าเสียได้ ซึ่งบางคนชอบยืนทิ้งน้ำหนักข้างเดียวเป็นการสร้างภาระให้กับข้อข้าง
หรือการที่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อข้อต่อบริเวณคอ
และกระดูกสันหลังส่วนเอว ดังนั้นการนั่งให้ถูกต้องควรนั่งพิงพนักเก้าอี้
และไม่ควรก้มคอนานๆ หรือลุกขึ้นมาเดิน ยืดแขนยืดขาบ้างเพื่อเป็นการบริหารข้อต่อ
3.การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายแม้จะเป็นสิ่งที่ดี
แต่หากออกหนักเกินไป จะสร้างภาระให้กับข้อกระดูกได้ โดยเฉพาะนักกีฬาอาชีพ ที่มักจะมีปัญหาเรื่องข้อกระดูกเสื่อมเร็วเกินไป
ซึ่งการป้องกันโรคข้อเสื่อมจากการออกกำลังกาย ทำได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในการแบ่งเบาภาระต่างๆ
ของข้อต่อเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวรุนแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอ็นข้อต่อ
ซึ่งเป็นจุดสำคัญของการออกกำลังแทบทุกประเภท
4.การทานอาหารและยา
การรับประทานยาจำพวกกลูโคซามีน
และคอนโดรอิทีน เชื่อว่าจะมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างน้ำไขข้อและกระดูกอ่อนเคลือบผิวข้อได้
แต่ไม่ยืนยันว่าได้ประโยชน์มากเท่าใด
ทั้งนี้ต้องใช้ในกรณีที่ข้อเสื่อมอยู่ในระยะแรกๆ เท่านั้น โดยแพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิดบ่อยเกินความจำเป็น
เพราะอาจมีผลต่อข้อกระดูก เช่น สเตียรอยด์แบบฉีด เพื่อลดการอักเสบของข้อนั้น
ถ้าใช้บ่อยจะทำให้ข้อเสียได้ แต่ถ้าเป็นสเตียรอยด์แบบรับประทานก็จะไม่มีผลต่อข้อ
แต่มีผลต่อกระดูกโดยรวมเพราะจะทำให้กระดูกบางลง
อย่างไรก็ตาม โรคข้อเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบ
ที่พบได้บ่อยที่สุด และยากที่จะรักษาให้หายขาดหรือกลับคืนสู่สภาพปกติได้
ดังนั้นการรักษาข้อให้อยู่ในสภาพดีจึงจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อเป็นหลักประกันว่า
ในวันข้างหน้าคุณจะยังคงมีคุณภาพชีวิตที่ดีเช่นเดียวกับวันนี้
ดี บูน (D-Boone) อาหารเสริมกระดูกและข้อ
D-Boone เป็นผลิตภัณฑ์นวัตกรรมใหม่
ที่มีผลงานวิจัยระดับโลกให้การยอมรับ
ซึ่งประกอบด้วยสารสกัดคุณภาพระดับเกรดยาของสหรัฐอเมริกา หรือ USP GRADE ช่วยบำรุงไขข้อ, กระดูก, บรรเทาอาการจากโรคเก๊าท์,
รูมาตอยด์, หมอนรองกระดูกทับเส้น, ข้อเสื่อม, กระดูกพรุน, ข้ออักเสบ
เสริมแคลเซียม
ที่มา : โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ติดต่อสอบถามข้อมูลคลิกลิ้งค์
https://line.me/R/ti/p/%40bones-healthcare
☎️ 086-366-0842
ศูนย์ดูแลโรคเข่าเสื่อม เก๊าส์ กระดูกทับเส้นประสาท
